Mujer, Empoderada y en Tenis

Retomar el control de nuestra salud y peso resulta en la mayoría de los casos tarea difícil, pero no es imposible solo tenemos que reencontrarnos con lo básico, con la buena alimentación, aquella que nos acompaña desde siempre, los alimentos que nos proporciona la madre naturaleza dígase frutas, frutos secos, hortalizas, carnes, pescados, los alimentos de origen animal como las grasas,  huevos, leche y de esta el yogurt, quesos y alimentos de origen vegetal como los aceites saludables que hacen nuestra dieta balanceada y equilibrada.  El arte de retomar el control de nuestra salud y peso inicia realizando una sabía elección de nuestros alimentos, le siguen la cantidad  y frecuencia de la ingesta de los mismos. La alimentación representa el 80% del éxito en este proceso.  1- Elección  de los alimentos adecuados -Siempre elige alimentos no procesados -Elige frutas en lugar de zumos  -Elige hortalizas frescas y bien conservadas o en defecto licuados de estas -Elige carnes muy magras com

  Hoy es un día donde nos organizamos mentalmente para las cosas que queremos lograr en este nuevo año, se supone que muchos aprovechan la última semana del año para organizar sus metas a corto, mediano y largo plazo, en mi caso en particular suelo hacerlo la tarde-noche del 31 de Diciembre, en esta ocasión lo haré hoy 1ero de Enero, si aún no lo haz hecho te invito hacerlo, esto aunque parezca un cliché es de suma importancia pues se estipula que cuando escribes es como si estuvieras decretando, es por esto que es súper interesante tener tu libreta de inicio de año donde puedas plasmar estas metas con el fin de que vayas tachando tus logros, aclaro que no tienes que cumplir con el 100% de tus metas, pero si al menos para cuando termines el año debes tener más del 50% y el restante en camino a concretarse, la vida es muy simple si nos concentramos en lo básico, recuerda que no todo tiene que pasar tal cual te lo propones, pues en lo inesperado cuentan que suele estar la magia.  Dentro